Vorbereitung:
Sorge dafür, dass ihr einen Ort gefunden habt, wo ihr mehr oder weniger für euch sein könnt. Lass die Teilnehmer:innen sich in einem Kreis anordnen.

Atem wahrnehmen:
Bitte die Teilnehmer:innen die Augen zu schließen und sich eine Steh-/Sitzhaltung zu suchen, die für sie gerade bequem ist.

Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt lenken:
Bitte sie, nun da hinzuspüren, wo sie mit dem Körper den Boden berühren (schau hier gerne mal, wie deine Jugendlichen sitzen / stehen) und wie sie sich von dem Untergrund getragen fühlen. Führe die Aufmerksamkeit auf die Hände, wie sie sich berühren, wo sie aufliegen und auf die Umgebung – die Geräusche, die Gerüche.

Bitte sie, tief durch die Nase einzuatmen und langsam durch den Mund wieder aus. Wenn alle relativ ruhig sitzen, kannst du beginnen zu reden.